Пошук
Закрити
Натисніть кнопку Esc для виходу з пошуку

Вішліст травень 2025

Мій план читання на травень
Експерт
Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал
Керол Двек
Електронна книжка «Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал» професорки Стенфордського університету Керол Двек стала результатом багаторічної праці професорки психології Керол Двек. За роки своєї наукової діяльності вона відкрила простий, але досить потужний феномен, завдяки якому людям удається реалізувати власний потенціал.ТЕМАТИКА ЕЛЕКТРОННОЇ КНИЖКИПсихологія, мислення, саморозвиток, селфмейд.ПРО ЕЛЕКТРОННУ КНИЖКУПротягом багатьох років Керол Двек досліджувала силу людських переконань і їхній вплив на наше життя. Намагаючись з’ясувати, чи є талант запорукою успіху, завдяки чому ми досягаємо бажаного і який рецепт розв’язання будь-яких проблем, вона зробила революційне відкриття. Успішність у навчанні й роботі, бізнесі та спорті, мистецький хист і взагалі кожна сфера людського життя можуть змінюватися залежно від того, що саме ми думаємо про власні можливості й таланти. Наші вміння не є сталими, і лише старанність та наполеглива праця здатні призвести до реальних досягнень. ДЛЯ КОГО ЕЛЕКТРОННА КНИЖКАДля якнайширшого кола читачів, усіх, хто прагне розвиватися, вдосконалюватися та зростати як особистість та фахівець. Видання особливо корисне тим, хто не вірить у власні можливості й не бажає мислити гнучко: реальні історії та практичні рекомендації, які ґрунтуються на багаторічних дослідженнях, стануть потужним поштовхом до змін.ЧОМУ ЦЕ ЕЛЕКТРОННЕ ВИДАННЯПоради авторки і практичні завдання допоможуть вам не лише визначити спосіб мислення, який керує вашим життям, а й налаштуватися на зростання себе, своїх дітей чи близьких. Книжка допоможе усвідомити, що навіть одне переконання задає тон майже всьому життю, а його зміна здатна відіграти визначальну роль у досягненні мети.ПРО КЕРОЛ ДВЕККерол Двек — докторка психології, провідна дослідниця в галузі психології особистості, а також соціальної та вікової психології. Займала посаду професорки психології в Колумбійському університеті, а згодом — професорки психології за підтримки Фонду Льюїса і Вірджинії Ітонів у Стенфордському університеті. Керол Двек — членкиня Американської академії мистецтв і наук. Двек друкувалася в таких виданнях, як New Yorker, Time, New York Times, Washington Post і Boston Globe. Її запрошували на американські телепередачі Today і 20/20. Мешкає з чоловіком у місті Пало-Альто, штат Каліфорнія (США).
Читати
Чарівні слова. Що казати і писати, аби досягти свого
Джона Берґер
Про книжку «Чарівні слова. Що казати і писати, аби досягти свого»Які два слова змінили світ? Чому одні пісні стають хітами, а інші ні? Як зробити популярний подкаст і дістати підвищення? Це тільки частина питань, на які відповідає Джона Берґер.Зараз у ваших руках, безсумнівно, книжка про чарівні слова, що розкриє неочевидні наукові принципи того, як працюють фрази з такими словами і як за допомогою них переконувати, поглиблювати стосунки й бути успішнішими.Чому ці принципи наукові? Бо автор із командою проаналізував телефонні розмови працівників колцентрів, розібрав на атоми перемовини, ретельно дослідив онлайн-статті, сценарії фільмів і мільйони інтернет-відгуків. А ще — як лікарі спілкуються з пацієнтами і як проходять слухання про дострокові звільнення. І все це для того, щоб побачити ті самі чарівні слова, які тримають увагу, роблять вас авторитетнішими й цікавішими.Про Джону БерґераДжона Берґер — бізнес-експерт, професор Вортонської школи бізнесу при Пенсільванському університеті, автор бестселерів-мільйонників. Понад 25 років досліджує віральний маркетинг і соціальний вплив. Консультує такі впливові компанії, як Google, Apple, Nike і Фонд Ґейтсів, допомагаючи їм використовувати мовні засоби й стимулювати зміни. За версією Американської асоціації маркетологів, Берґер входить до п’ятірки найпродуктивніших дослідників маркетингу в США.Відгуки про видання «Чарівні слова. Що казати і писати, аби досягти свого»Книжка містить чимало порад, як навчитися краще запевняти. Вона фундаментально змінить те, як ви говорите, слухаєте, пишете, а може, навіть те, ким ви є. Деніел Пінк, автор бестселера «Драйв»Це дивовижно — бачити наукові дослідження й дані про те, як ми можемо схиляти інших на свій бік, поглиблювати соціальні зв’язки і посилювати вплив. Ґай Раз, радіоведучий і піонер подкастингуКнижки на схожу тематику«Наука сторітелінгу. Чому історії впливають на нас і як ними впливати на інших», Вілл Сторр, «Наш Формат», 2022 рік«Сторітелінг для очей, вух і серця», Марк Лівін, «Наш Формат», 2020 рік«Як писати добре. Класичний посібник зі створення нехудожніх текстів (оновл. вид.)», Вільям Зінссер, «Наш Формат», 2022 рік«Заразливий. Психологія вірусного маркетингу (оновл. вид.)», Джона Берґер, «Наш Формат», 2023 рік«Невидимий вплив. Приховані сили, які формують поведінку», Джона Берґер, «Наш Формат», 2018 рікЦитати з книжки «Чарівні слова. Що казати і писати, аби досягти свого» Джони БерґераКоли ви про щось скажете «рекомендую», а не просто воно вам «подобається», вас послухається на 32 відсотки більше людей. Слово «протягом», а не «на протязі» у профілі на сайті знайомств підвищує шанси чоловіка на побачення на 31 відсоток. Завдяки більшій кількості прийменників у супровідному листі ймовірність отримати цю роботу зростає на 24 відсотки. А якщо ви в описі продукту вкажете «без» замість «не», люди охоче заплатять за нього на три долари дорожче. Слова, якими написано квартальний звіт, впливають на ціну акцій компанії, а від слів, якими говорить гендиректор, залежить повернення інвестицій.Візьмімо рекламу. Переважно люди терпіти її не можуть, і здається, якщо її прибрати, дивитися серіали чи щось інше буде приємніше. Насправді ж навпаки. Серіали подобаються людям більше, коли їх перериває набридлива реклама46. Усе тому, що менш приємні моменти ніби «розбивають» позитивний процес перегляду. Згадаймо ще про шоколадки. Перший шматок — просто щастя: солодкий, тане в роті. Другий теж непоганий, а на четвертому, п’ятому, десятому шматку нам уже не так смачно. Ми звикаємо. А от якщо позитивне перемежовано з негативом, ми звикаємо повільніше. Коли ми з’їдаємо броколі між шматками шоколадки чи дивимося рекламу посеред фільму, це «розриває» процес. Менш позитивний момент робить наступний після нього позитивний новим, а отже, радіснішим.Є думка, що пом’якшувальні слова знижують довіру до науковців і журналістів. Це не так. Коли в тексті застережено можливість похибки чи помилки, читачі насправді більше довіряють авторові — науковцеві чи журналістові. Коли люди знають, що впевненості бути не може, небезпечно прикидатися, що ви впевнені. Тоді людям здаватиметься, що ви занадто впевнені в собі й говорите нереалістичні речі, а переконати їх буде важче. Тому в таких ситуаціях найкраще висловити сумніви. Наприклад, чудовий спосіб отримати зворотний зв’язок — перетворити стверджувальні речення на питальні. Це показує, що ми не зашорені, що готові почути думку інших учасників й активно заохочуємо її висловлювати. У нас, звичайно, є і своя думка, але ми радо вислухаємо, що скажуть інші.По-перше, як у багатьох випадках, що їх ми обговорювали, річ не в тому, про що говорять, а в тому, як про це говорять. Звісно, є теми, ідеї, презентації, контент, які загалом цікавіші людям. Найпевніше, читачам цікавіше дізнатися, як подвоїти дохід, а не як зекономити гроші компанії на авіаквитках. Так само статті про схуднення привертають більше уваги, ніж тексти про зміни клімату чи фіскальну політику. Проте немає того, що одні теми цікаві самі собою, а з іншими нічого не поробиш як не крути. З правильними формулюваннями, правильними чарівними словами можна привернути увагу до будь-чого, і неважливо, чи це найцікавіша у світі тема, чи й близько ні.Емоційні формулювання — потужний інструмент, щоб підвищити залученість. Нам надто часто здається, що переконувати людину потрібно лише фактами. Перерахувати властивості, які спонукають клієнта купити продукт, назвати колегам список причин, щоб вони змінили думку, зробити мільярд слайдів зі статистикою, щоб показати, що тема важлива. І факти справді корисні. Інколи. Переконати людину, яка не приділяє вам уваги, непросто. Ось тут і вступають у гру емоційні слова. Хочете змінити думку людини про щось? Не просто розказуйте, чому це важливо,— використовуйте емоційні формулювання, щоб їй стало не байдуже й вона почала уважніше слухати вас.Коли ми розповідаємо історії, і коли комунікуємо взагалі. Якщо наша мета — розважити, то швидкість — це добре. Так аудиторії буде цікаво й далі. Проте на початку варто зменшити темп, щоб люди встигли розібратися, що до чого, а вже потім сюжет може набирати обертів. Якщо ж вам треба поінформувати людей, краще обрати іншу траєкторію. Коли ми швидко стрибаємо з однієї ідеї на іншу, навіть якщо вони пов’язані, контент стає цікавішим, але усвідомлювати, що відбувається, важче. Тому якщо ваша мета — інформувати, особливо якщо ви презентуєте складну ідею, повільний темп, мабуть, саме для вас.Той факт, що перетворення дії на ідентичність впливає на сприйняття, часто може прислужитися. Наприклад, якщо в резюме описати себе як «старанного працівника», а не зазначити, що ви «старанно працюєте», враження буде краще. Якщо колег називати новаторами, а не казати, що вони «впроваджують інновації», їх сприйматимуть позитивніше. І це ще далеко не все. Ці нюанси здатні не просто вплинути на сприйняття, а й змінити поведінку. Коли ми перетворюємо дію на спосіб сформувати собі бажану ідентичність, ми можемо змінити й дії людей навколо.
Читати
Немає поганих частин. Як відновити цілісність і вилікуватися від травм
Річард Шварц
ПРО КНИЖКУ «НЕМАЄ ПОГАНИХ ЧАСТИН» РІЧАРДА ШВАРЦАЯк змінилось би ваше життя, якби ви приймали себе повністю, без ярликів «добре» чи «погано»? Сорокарічний клінічний досвід і взаємодія з тисячами клієнтів допомогли Річарду Шварцу знайти відповідь на це питання. Шлях до гармонії та справжньої любові до себе полягає в розумінні різних частин нашого «Я» та вмінні регулювати їхню взаємодію.Розроблена автором психотерапія внутрішніх сімейних систем (Internal Family Systems, IFS) — науково доведена модель, що змінила світ психології і лише здобуває визнання в Україні. Вона пояснює природну множинність нашого розуму та внутрішній потенціал зцілення, який існує всередині кожної, навіть «зламаної життям» людини.Завдяки описаним у книжці методам читачі навчаться дбайливіше ставитися до свого болю, внутрішніх конфліктів і тривог. А психологи і психотерапевти знайдуть дієві інструменти, як працювати з різним досвідом клієнтів: від хронічної депресії до РХП, самоушкодження, насильства чи залежностей.ПРО АВТОРАРічард Шварц — сімейний психотерапевт і науковець. Засновник моделі внутрішніх сімейних систем. Нині працює в Гарвардській медичній школі. Доктор Шварц видав низку книжок і понад 50 статей про IFS — метод психотерапії, яким користуються в усьому світі.ВІДГУКИ НА КНИЖКУ:Психотерапія за моделлю внутрішніх сімейних систем і усвідомлення, що всі частини себе цінні, стала великим здобутком для психотерапії травми. Це по-спражньому революційна концепція, що закладає підмурки для самоприйняття і самолідерства. Бессел ван дер Колк, психіатр, автор книжки «Тіло веде лік»Річард Шварц описує та майстерно ілюструє модель внутрішніх сімейних систем — чи не найбільш новаторський, інтуїтивний, зрозумілий і революційний метод психотерапії, який з’явився в цьому столітті. Габор Мате, лікар, автор книжок про ментальне здоров’яКНИЖКИ НА СХОЖУ ТЕМАТИКУ«Секрети нейропластичності. Як мозок адаптується до нових викликів», Девід Іґлмен, «Наш Формат», 2022 рік «Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал», Керол Двек, «Наш Формат», 2024 рік«Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими», Сьюзен Кейн, «Наш Формат», 2023 рік «Радість. Магія простих речей», Інґрід Фетелль Лі, «Наш Формат», 2020 рікЦИТАТИ З КНИЖКИ:Оскільки поклоніння силі волі в нас у крові, ми з раннього дитинства звикаємо соромити і кривдити непокірні частини. Боремося з ними, доки приборкаємо. Під впливом цього культурного імперативу котрась із частин стає командиром, а нерідко й тим прикрим внутрішнім критиком, якого ми з насолодою ненавидимо. Цей голос намагається нас соромити, ба навіть не приховує бажання позбутися тих наших частин, які йому здаються ганебними (скажімо, тих, що породжують неприємні думки про інших людей або не дають позбутися залежності від наркотичних речовин).Нерідко помічаємо: чим дужче намагаємося позбутись емоцій і думок, тим настирливішими вони стають. Річ у тім, що частини, як і люди, коли їх соромлять або виганяють, опираються. А якщо їх удається підкорити за допомогою каральної самодисципліни, нас починає мордувати суворий деспотичний внутрішній командир. Після цього ми, може, і дисципліновані, але не надто цікаві. А оскільки частини-вигнанки (схильні до зловживання, гніву, гіперсексуальності) неодмінно скористаються будь-якою миттю слабкості, щоб вирватися на волю і взяти гору, нам доводиться постійно остерігатися людей або ситуацій, які можуть їх спровокувати.Важливо пам’ятати: хай як ми змішуємось із частинами, справжнє «Я» залишається, воно ніколи не зникає. У давні часи, коли ставалося сонячне затемнення і зненацька темніло, бо місяць затуляв собою денне світило, люди впадали в паніку. Їм здавалося, що сонце зникло. Як і воно, справжнє «Я» може тимчасово сховатися, але ніколи не зникає. Коли місяць відходить або хмари розсіюються, сонце знову яскраво світить. Коли ж частини відмежовуються від справжнього «Я», воно знову починає випромінювати підтримку, а частини заспокоюються, відчувши присутність сильного внутрішнього лідера, який їх любить. 
Читати
Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати
Кетрін Морґан Шафлер
ПРО КНИЖКУ «ПОСІБНИК ПЕРФЕКЦІОНІСТКИ. ЯК ПРИПИНИТИ ВСЕ КОНТРОЛЮВАТИ» КЕТРІН МОРҐАН ШАФЛЕР«Вибач, ще кілька правок, — і буде добре». «Перероблятиму, поки не буде ідеально!»«Але ж можна зробити ще краще».Ми звикли говорити про перфекціонізм як про проблему — чи навіть хворобу — за яку потрібно перепрошувати, відчувати провину. Проте хто сказав нам, що це справді нездорово — прагнути ідеалу?Психотерапевтка Кетрін Шафлер підважує звичний погляд на перфекціонізм і виділяє п’ять основних його типів. У своїй книжці вона роздумує над тим, чому жіночий перфекціонізм повсюдно критикують, а чоловічий — ні. Звідки взялося уявлення про «пошук балансу»? Чи можна бути щасливими й здоровими перфекціоністками?Відповіді авторки через щирі, теплі, часом веселі, а подекуди складні й чуттєві історії клієнток і роки практики направляють до нового підходу до перфекціонізму. Шафлер допомагає побачити дар, прихований за стигмою «розладу», і навчитися брати від нього найкраще. Для всіх жінок, яких колись називали надто владними чи амбітними, і для тих, хто досі намагається «боротися» з власним перфекціонізмом.ПРО АВТОРА Кетрін Морґан Шафлер — американська психотерапевтка, спікерка і письменниця. Освіту здобула в Каліфорнійському університеті в Берклі та Колумбійському університеті, а також отримала сертифікацію від Асоціації духовності та психотерапії. Раніше Шафлер надавала приватні консультації і працювала терапевткою в офісі Google. Як експертка з питань психічного здоров’я дописувала в Oprah Daily, Entrepreneur, Teen Vogue, ELLE, Forbes, Bloomberg Businessweek. Під час пандемії написала свою першу книжку.ВІДГУКИ НА ВИДАННЯ «ПОСІБНИК ПЕРФЕКЦІОНІСТКИ. ЯК ПРИПИНИТИ ВСЕ КОНТРОЛЮВАТИ»Книжка від нової лідерки думок — непереборне запрошення повернути собі природний стан цілісності, ваше щастя і життя. Діпак Чопра, автор бестселера AbundanceКетрін Шафлер написала вичерпний посібник для кожної, хто готова пройти важливий шлях: від видимості контролю до володіння тихою силою. Сьюзен Кейн, авторка «Сили інтровертів» та «Цінності смутку»КНИЖКИ НА СХОЖУ ТЕМАТИКУ«Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими», Сьюзен Кейн, «Наш Формат», 2023 рік«Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал», Керол Двек, «Наш Формат», 2024 рік«Міф про мотивацію. Як налаштуватися на перемогу», Джефф Гейден, «Наш Формат», 2019 рік«Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях», Ілля Полудьонний, Марк Лівін, «Наш Формат», 2020 рікЦИТАТИ З КНИГИПерфекціоністи — розумні люди, вони знають, що постійно все ідеально бути не може. Але їм часом складно збагнути, чому недосконалість їх часом так розчаровує, якщо головою вони все розуміють. Вони замислюються, чому ж їм так сильно потрібно нескінченно гнатися за більшим. Не розуміють, за чим у принципі женуться. І часто питають себе, чому не можуть розслабитися, «як нормальна людина». Хочуть знати, хто вони поза контекстом своїх досягнень. Кожна людина на певному етапі ставить собі такі екзистенційні запитання. У перфекціоністок вони постійно в голові.У найпростішому значенні керувати перфекціонізмом — це почати звертати увагу на внутрішній імпульс, який мають усі перфекціоністи: помічати, де можна щось удосконалити, — «Гм-м-м, тут можна зробити краще» — і потім свідомо відповісти на цей рефлекс, а не несвідомо зреагувати на нього. Перфекціоністи — люди, які постійно зауважують різницю між ідеалом і реальністю, і готові брати на себе багато відповідальності. У результаті перфекціоністки найчастіше відчувають порив прокласти місток між реальністю та ідеалом самостійно.Дивлячись на себе та інших з нової перспективи — ми починаємо цінувати свої та чужі таланти, нам стає цікаво, як можна ефективніше працювати разом, і ми з глибшою емпатією ставимося до чужого болю. Невидима мережа, що пов’язує різні профілі перфекціоністок, покращить кожен аспект вашого життя — щойно ви цьому відкриєтеся.
Читати
Коментарі
Додати коментар